Karabuğun en kullanışlı krup olduğu bir sır değil - protein içeriği açısından, koşulsuz bir liderdir. Karabuğday demir içerir - Bununla birlikte, inorganik (ette bulunan demirden daha kötü emilir) - magnezyum, fosfor, potasyum, iyot, karabağının bir parçası olan grup B. Grup Vitaminleri için gerekli bir dizi amino asit, bağırsakları temizler.
Karabuğday diyetinin temeli
Karabuğday diyetinin temeli, elbette, karabuğday - başka ürün sağlanmaz. Dahası, bu diyetin etkili olabilmesi için karabuğday doğru bir şekilde hazırlanmalıdır - kaynar su (yulaf lapası oranlarında) ile dökün, bulaşıkları bir havlu ile sarın ve gece boyunca bırakın. Ortaya çıkan karabuğday püresi gün boyunca küçük porsiyonlarda kullanılır. Günde altı öğün ve ikincisi yatmadan en az dört saat önce yapılması önerilir. Lütfen dikkat: Karabuğday tuz, şeker, yağ ve diyette baharat kullanımı anlamına gelmez. Bir hafta ile sınırlı olamazsınız, ancak karabuğdayı ve ikincisini uzatın. Bu durumda, beslenmenizi sebzeler, meyveler, yeşillikler, fındık, çirkin yoğurt, kurutulmuş meyveler veya kepek ile desteklemeniz gerekir. Bu diyeti iki haftadan fazla sürdürmeye değmez ve en az bir ay kurslar arasında geçmelidir.
Bir hafta boyunca sadece karabuğday olduğunu anlayanlar, diyetin yaratıcıları diğer gıda ürünleri de dahil olmak üzere daha nazik bir seçenek sunuyor.
- Kahvaltı: 100 g karabuğday, biraz düşük yağlı süzme peynir, bir bardak% 1 kefir.
- Akşam yemeği: 150 g karabuğday, 100 g haşlanmış sığır eti, 100 g sebze salatası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: Elma veya% 1 kefir bardağı.
- Akşam yemeği: 100 g karabuğday, bir bardak% 1 kefir.
100 gram karabuğday 313 kalori içerir; 62.1 gram karbonhidrat; 3.3 gram yağ; 12.6 gram protein. Bir kişinin günde 1.565 kcal'den fazla tüketmeyeceği ortaya çıkıyor. Kilo kaybı süreci, özellikle 70 kg'dan fazla ağırlığı olan kişilerde aktif olarak gidecek - böyle bir kitleye sahip bir kişinin ana değişimi günde 1.700 kaloriyi aşıyor.
Karabuğday diyetinin artı, tüm tahılların diyetidir, karabuğday, vücut için iyi olan bitkisel protein açısından zengindir. Karabuğday potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum daha fazla veya daha az ölçüde içerir ve mineraller vücut için önemlidir. Karabuğday diyeti, nadiren kullanılırsa, en iyi ve basit olanlardan biri.
Ancak dikkat edin: Hamile kadınları, çocukları, tip 1 ve 2 diyabetli kişileri, hipertansiyonu, gastrointestinal hastalıkları olanları (balık veya süt ürünleri ile çeşitlendirmek daha iyidir), merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunları terk etmek daha iyidir. Unutmayın: Uzun zamandır sadece bir ürünün kullanılması diyetin dengesini ihlal eder ve beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, karabuğdaya oturmaya karar vermeden önce, bir doktora danışın. Hiç diyet üzerinde oturmanızı önermiyoruz. Spor ve doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının ve sağlığın temelidir.